Как пережить сильные морозы: рекомендации для населения
13:01 26.01.2026 16+
Как пережить сильные морозы: рекомендации для населения.
Перед выходом:
Плотно поешьте. Энергия пищи — это «топливо» для выработки тепла.
Оденьтесь по принципу «капусты» (многослойно):
-Первый слой (базовый): Отводит влагу от тела (термобелье, флис).
-Второй слой (утепляющий): Сохраняет тепло (шерстяной свитер, пуловер).
-Третий слой (защитный): Защищает от ветра и влаги (зимняя куртка с мембраной, пуховик).
Обувь: Должна быть свободной, непромокаемой, с толстой рифленой подошвой. Обязательно шерстяные носки. Если мерзнут ноги — используйте термостельки.
Не забудьте про аксессуары:
Шапка (до 30% тепла теряется через голову).
Шарф (прикройте горло и подбородок).
Варежки (теплее перчаток).
Маска-балаклава в экстремальный холод.
Кожа: На открытые участки нанесите жирный (зимний) крем за 30-40 минут до выхода. Не используйте увлажняющий крем (вода в нем замерзнет).
Сообщите родным о своем маршруте и времени возвращения. Возьмите полностью заряженный телефон.
На улице:
-Не стойте на месте. Если ждете транспорт — ходите, переминайтесь с ноги на ногу, делайте простые упражнения.
-Дышите правильно. Вдыхайте холодный воздух носом, выдыхайте ртом. При сильном морозе можно прикрывать рот и нос шарфом, чтобы согреть воздух.
-Избегайте металла. Не прикасайтесь голой кожей к металлическим предметам (поручни, замки, серьги, пирсинг) — риск «холодного ожога».
-Контролируйте самочувствие. Первые признаки переохлаждения: озноб, гусиная кожа, побледнение, онемение кожи, покалывание в конечностях.
-Не употребляйте алкоголь! Он создает иллюзию тепла, но на самом деле вызывает усиленную теплоотдачу и приводит к быстрому переохлаждению.
-Прячьтесь от ветра. Ветер значительно усиливает теплоотдачу (эффект «охлаждения ветром»).
Если вы замерзли или попали в беду:
-Ищите укрытие: зайдите в любой магазин, подъезд, кафе, чтобы согреться.
-Не растирайте снегом обмороженные участки! Это травмирует кожу.
-Согревайтесь постепенно. Зайдя в тепло, не подставляйте руки и ноги сразу под горячую воду или к батарее. Снимите холодную одежду, выпейте теплый (не горячий) сладкий чай, укутайтесь в одеяло.
В случае сильного переохлаждения (сонливость, спутанность сознания, слабость) или обморожения (кожа белая, твердая, нечувствительная) НЕМЕДЛЕННО вызывайте скорую помощь (103 или 112).
Особое внимание:
Детям и пожилым людям без крайней необходимости в сильный мороз выходить не рекомендуется. Их терморегуляция слабее.
Автомобилистам: Всегда имейте в машине полностью заряженный телефон, теплое одеяло, термос с чаем, сухой паек, лопату. Сообщайте о своем маршруте. Не покидайте машину в метель, если не видите спасателей.
Главное правило: Здравый смысл и осторожность. Лучше отложить поездку или прогулку, если температура опустилась до опасных значений.
